指ヨガのやり方についてご紹介します。
指ヨガのやり方についてより詳しお知りになりたい方はマキノ出版より出版されている深堀真由美著「やせる!きれいになる!指ヨガ」をお求めください。
指ヨガは指を合わせることと呼吸法を実践することでできるきわめて簡単手軽なヨガの方法です。呼吸法は丹田（たんでん）を意識しながら鼻から息を吸い、口から吐き出す、いわゆる腹式呼吸です。息を鼻から吸うときは新鮮な生命エネルギーが体中の隅々まで行き渡るように意識しながら吸い込みます。
息を吐くときは、口から吐き出しますが、息といっしょに体の中の悪いものもいっしょに吐き出してしまうように意識しながらしっかりと吐き出しましょう。丹田を意識するのを忘れずに。
指ヨガのやり方を具体的にご説明します。
１・まず、両方の手を胸の前の位置までもってきます。そして指のまたをできるだけ広げながら指先同士を軽く合わせるようにしてください。
２・合わせた指先の親指同士を強く押し合います。その際、腹式呼吸を三回行います。親指以外の指はできるだけ力を抜いておきましょう。そして順番に人差し指、中指、薬指、小指と同じように行っていきましょう。
３・２で親指から小指までの一連の動作が終わったら今度はすべての指を同時に押し合いましょう。このときも腹式呼吸を三回繰り返してください。
１～３の動作を朝昼晩の３回、３セット行いましょう。指ヨガは座ってやっても立ってやってもどりらでもかまいません。